Хочешь сохранить загар надолго? Принимай антиоксиданты ДО отпуска
Хороший отдых - это почти гарантия того, что после выхода на работу у вас случится постотпускной синдром
На работе всё валится из рук? Вы постоянно чувствуете усталость? Не можете выполнить простейшее задание? Знаем-знаем, наверняка вы только что вышли из отпуска. Постотпускной синдром у вас, батенька. Что ж, будем с ним бороться!
Апатия и ступор неизбежны?
Полноценный отпуск должен длиться не менее 42 дней. Только за такое время можно полностью восстановить силы. Двухнедельный "отгул" - лишь небольшая передышка от работы.
Правда, всяк, испытавший радость отдыха, должен знать: долгое ничегонеделание для 99% людей оборачивается постотпускным синдромом - явлением закономерным, но очень уж неприятным. Дело в том, что в период отпуска центральная нервная система расслабляется и отдыхает, а организм набирает силу и энергию. Из-за чего отдохнувший, выйдя на работу, длительное время находится в расслабленном состоянии.
Характерными симптомами постотпускного синдрома являются резкое нежелание идти на работу, вялость, сонливость, утомляемость. В это время могут обостриться психосоматические заболевания (аллергия, зуд, бессонница). Не исключены и эмоциональные всплески, резкая смена настроения, плаксивость, в крайних случаях - приступы истерии.
Почти для всех людей отдых оборачивается снижением внимания, нарушением памяти и мыслительных способностей. В результате человек плохо справляется со своими обязанностями.
Избавьтесь от сувениров
- Особенно тяжело вновь приступить к делу тем людям, чья работа связана с принятием ответственных решений, - уверен доктор медицинских наук профессор Вадим КОЖЕВНИКОВ. - Поэтому в начале трудовой эпопеи целесообразнее лишь строить планы, а их реализацию лучше отложить на потом.
- В первую после отпуска рабочую неделю тщательно планируйте свой день. Это поможет правильно организовать время на работе, - советует психолог Екатерина БУРУЧЕНКО. - Главное - не браться за всю работу разом, лучше равномерно распределить нагрузку в течение дня. Если на рабочем месте у вас останется много атрибутов проведенного отпуска (фотографий, сувениров, подарков), то включиться в активный процесс будет еще сложнее. Ведь эти вещи могут отвлекать ваше внимание и поспособствуют снижению и без того ослабленной концентрации внимания.
После работы желательно полтора-два часа посвятить прогулкам в парковой зоне или просто на улице. По утрам можно пить тонизирующий зеленый чай, кушать шоколад, свежие ягоды и фрукты, а также делать зарядку.
- Очень важно помнить о своем эмоциональном комфорте, - продолжает Екатерина. - Надо научиться расслабляться (не только дома, но и на работе) - просто на 5-10 минут выключаться из рабочего процесса.
Главное - не "уйти" в болезнь
Существует несколько вариантов развития постотпускного синдрома. Самый распространенный - апатия и вялость в течение трех недель с момента окончания отпуска. Это чревато конфликтами с начальством и коллегами, а также проблемами в семье. И главное здесь - не "уйти" в болезнь. Психика человека устроена таким образом, что она больше слушает организм, нежели работодателя, поэтому ей проще "заболеть", чем справляться со стрессами и волнениями. Заболевания могут проявляться как в простой форме (кашель, насморк), так и в тяжелой: обострение какого-то хронического недуга.
Длительный синдром часто приводит к смене работы, поиску более интересного места.
Как сохранить загар?
Без солнечной поддержки "шоколадная" кожа побледнеет через месяц. Однако при желании процесс этот можно отсрочить аж на полгода
Еще один неприятный момент в жизни после отпуска связан с загаром, который, к сожалению, имеет свойство "отмываться". О том, как сохранить "золотистую" кожу надолго, нам рассказала эксперт федерального управления Росздравнадзора по Красноярскому краю врач-косметолог Наталья КАНАЕВА.
Витамины, солярий и скраб
Время, в течение которого ваша кожа будет оставаться "золотистой" после возвращения из отпуска, зависит от ее типа. Смуглые от природы люди не теряют "цвет" месяца полтора-два. А вот со светлокожих "ультрафиолет" сходит уже через месяц. Но и у тех, и у других есть возможность выглядеть так, как будто они только что с пляжа, в течение полугода.
К красивому и относительно долгому загару нужно заранее подготовиться. За две недели до активного принятия солнечных ванн надо попить витамины-антиоксиданты (А, Е, С и Р). Это подготовит организм к борьбе с вредными ультрафиолетовыми лучами. Кроме того, не забудьте купить мягкий скраб. После пилинга загар ложится ровнее и достаточно быстро приобретает красивый бронзовый оттенок.
Также за два месяца до поездки в жаркую страну рекомендуется раз в неделю посещать солярий - цвет вы особо не наберете, зато обеспечите коже дальнейшее бесстрессовое пребывание на свежем воздухе. Кстати, загорать в солярии более безопасно, чем под лучами солнца. Искусственный ультрафиолет, в отличие от естественного, не способен глубоко проникать в организм, вызывая онкологические заболевания.
Непосредственно во время загара следует использовать защитные увлажняющие средства: различные крема, гели, масла. И не забывайте - самое "опасное" солнце - с 12.00 до 16.00. Чтобы продлить приобретенный загар, рекомендуется раз в неделю в течение двух-трех месяцев после отдыха посещать солярий. И опять же принимать витамины (курс - 14 дней).
В баню не ходите, мочалкой не тритесь
Сохранить здоровую и красивую кожу помогут различные маски. Например, виноградная освежающая. Она тонизирует кожу и предупреждает дряблость.
Рецепт таков: растолките виноград, процедите полученную жидкость через марлю, после чего сок смешайте с водой (1 к 2), лучше минеральной. Далее возьмите косметическую салфетку, сложите ее в два слоя, затем пропитайте приготовленным раствором и наложите на лицо минут на 20-30. Особенно полезна такая процедура для тех, у кого кожа от природы сухая.
А вот составы из сока земляники, брусники, клюквы и калины подойдут обладателям жирной кожи.
Для поддержания цвета всем без исключения рекомендуется маска из помидоров. Мякоть этого овоща нужно смешать с двумя столовыми ложками творога, чайной ложкой растительного масла и молока. Полученный концентрат следует держать на лице 15-20 минут. Ванные процедуры не забывайте подытоживать увлажнением кожи: шелушение "шоколадным" телам ни к чему.
И еще. Пытающимся задержать загар желательно есть как можно больше продуктов, содержащих витамин А: яйца, абрикосы, шпинат, морковь, говяжью печень. Лучший для этого напиток - молоко. А вот пользоваться отшелушивающими средствами (например - жестким скрабом) категорически запрещено: своими же руками загар "снимите". Также не следует тереть кожу мочалкой, посещать баню и сауну: во время этих процедур поры глубоко очищаются, и бронзовый оттенок быстро смывается.
Оксана ГРИБАНОВА.
| 
